5-sai-lam-thuong-gap-khi-giam-can

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân khiến bạn càng giảm lại càng tăng 

Bài toán giảm cân luôn làm cho bạn đau đầu khi càng cố gắng giảm cân lại càng tăng cân. Tại sao vậy? Đâu là nguyên nhân?

Đối với những ai đang thừa cân và nỗ lực giảm cân thì cơn ác mộng lớn nhất chính là giảm hoài mà không tác dụng, thậm chí còn tăng cân. Điều này càng khiến bạn rơi vào stress và muốn bỏ cuộc. Ngoài lý do thể trạng khó giảm thì liệu có vô lý khi nói bạn đang mắc những sai lầm mà khiến cho bạn càng cố gắng giảm cân thì lại càng tăng cân? Cùng điểm danh những sai lầm phổ biến:

Mục tiêu không rõ ràng

Mỗi khi thực hiện điều gì đó, lên kế hoạch và đặt cho mình một mục tiêu cụ thể là rất quan trọng. Ngay cả trong giảm cân cũng không ngoại lệ.

Có lẽ không chỉ riêng bạn mà tất cả mọi người đều đã nhiều lần đặt ra mục tiêu giảm cân nhiều lần và hầu hết kết quả là…. không đạt hoặc bỏ cuộc. Bạn cần đặt ra cho mình một mục tiêu rõ ràng và nghiêm túc thực hiện nó.

Bạn nên lên một kế hoạch cụ thể từ việc thực đơn ra sao, tập luyện ở đâu, thế nào và chia kế hoạch thành những mục tiêu nhỏ. Việc xây dựng cho mình các nhiệm vụ phải làm trong tuần sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn uống và tập luyện như thế nào, tập ở đâu cho thích hợp.

Ví dụ như bạn đặt mục tiêu trong vòng 1 tuần phải giảm được 3kg hoặc trong vòng 2 tuần bạn phải giảm được 3cm vòng hai… lớn. Mục tiêu nhỏ thành công thì mới đến mục tiêu lớn được.

Với một mục tiêu và kế hoạch rõ ràng thì chắc chắn rằng bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn nhanh thôi!

Ăn kiêng sai cách

99% mọi người nghĩ rằng chỉ cần ăn thật ít là sẽ giảm được cân. Điều này không sai, khi bạn ăn ít có nghĩa là lượng năng lượng bạn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn lượng cơ thể tiêu thụ. Khi đó cơ thể không có đủ năng lượng sẽ tự động chuyển hóa năng lượng thừa tích trữ trong cơ thể để tiêu thụ cho các hoạt động hằng ngày. Từ đó, dần dà bạn sẽ giảm cân do năng lượng thừa bị tiêu hao đi.

Sai lầm khi ăn uống khiến bạn vừa xấu vừa tăng cân

Tuy nhiên, sai lầm ở đây là cách bạn ăn kiêng hoàn toàn phản khoa học sẽ không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân hoặc tệ hơn là mắc các bệnh đường tiêu hóa. Việc nhịn ăn quá đà sẽ khiến bạn bị đau bao tử, ngất xỉu,… 

Cách giảm cân đúng là hãy thực hiện chế độ ăn giảm và lựa chọn tinh bột, kiêng dầu mỡ đặc biệt là các chất béo bão hòa, kiêng hoàn toàn đồ ngọt. Thay vào đó, ăn nhiều rau xanh và các loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, khoai lang… Tùy vào thể trạng và chu trình giảm cân mà bạn có thể ứng dụng việc ăn kiêng phù hợp và hiệu quả

Tập luyện không đúng cách

Cơ thể thay đổi thế nào khi bạn tập luyện thường xuyên? - VnReview - Tin  nóng

Việc tập luyện không đúng cách khiến số đo của bạn ngày càng nhảy vọt

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp tập luyện giảm cân, tăng cường sức khỏe cho chị em phụ nữ. Trong đó có một số phương pháp rất phổ biến như gym, yoga, thể dục thẩm mỹ…

Nhưng các bạn lưu ý, không phải thể trạng của ai cũng có thể tự do lựa chọn phương pháp cho mình. Người có thể trạng quá yếu không nên lựa chọn tập gym, hay người quá béo muốn trong thời gian ngắn thì không thể lựa chọn yoga.

Không nắm vững kỹ thuật luyện tập cũng như luyện tập sai cách cũng là một nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không những không giảm mà còn tăng ngược.

Uống các thức uống có ga

Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, và tập luyện khắt khe để giảm cân, lúc này cơ thể sẽ cần rất nhiều nước. Do đó, bạn sẽ có thói quen uống các loại nước ngọt có ga để vừa có thể cung cấp nước vừa có thể giúp các nhóm cơ hồi phục nhanh chóng. Nhưng các loại nước uống có ga chứa nhiều đường lại là kẻ thù và là nguyên nhân tăng cân. Vì vậy để giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ thói quen sử dụng các loại thức cung cấp nhiều năng lượng, có ga như nước tăng lực, soda, coca,…

Cách làm nước ngọt có gas tại nhà

Thay vì nước có ga, bạn chỉ nên uống các loại nước ép như: cam, táo,… nước lọc và các loại trà giảm cân.

Sử dụng trà cũng là một cách hỗ trợ giảm cân vừa an toàn, hiệu quả lại “không vất vả” mà bạn nên kết hợp trong quá trình giảm cân.

Trà giảm cân ban đêm Orihiro Night Diet Tea là sản phẩm giảm cân an toàn của thương hiệu Orihiro Nhật Bản. Các sản phẩm giảm cân của Orihiro được hầu hết người tiêu dùng ưa chuộng và đánh giá cao bởi không chỉ hiệu quả mà còn đặc biệt an toàn, lành tính và có thể sử dụng lâu dài. 

Sử dụng trà giảm cân ban đêm Orihiro Night Diet Tea không chỉ giúp cho bạn giảm cân nhanh mà còn hỗ trợ vấn đề tiêu hóa, ngăn chặn các chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón, giúp nhuận tràng và làm cải thiện quá trình để trao đổi chất cũng như làm giảm đi lượng mỡ tích tụ lâu ngày trong cơ thể một cách tốt nhất.

Sản phẩm được tinh chế từ nguồn thảo dược tự nhiên như: muồng trâu, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt,… đặc biệt tốt cho sức khỏe người sử dụng.

Mua sản phẩm tại: https://thuonggiathitruong.shop/

 

  Share: