Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay, rất ít người mắc bệnh chữa được dứt điểm mà thường phải sống chung với nó. Bệnh tiểu đường rất nguy hiểm với những biến chứng nghiêm trọng mà nó gây ra như cao huyết áp, đột quỵ, xơ vữa động mạch, suy thận…. Đó là lý do chúng ta cần phòng tránh căn bệnh này.
Những ai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao?
- Người có tuổi tác cao:Từ 45 tuổi trở lên; Người có BMI = 23, vòng eo lớn hơn 90cm (nam), và hơn 80cm (nữ)
- Những người có người thân trong gia đình bị bệnh tiểu đường (vì đây là căn bệnh di truyền)
- Những người lười vận động: Lối sống thụ động, lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Vận động cơ là cần thiết để phòng bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Người mắc bệnh gan: Bệnh gan không được điều trị dứt điểm làm tổn thương nhu mô gan sẽ kéo theo rối loạn biến dưỡng chất đường và chất béo. Khi đó bệnh tiểu đường và tăng mỡ máu sẽ được hình thành.
- Những người béo phì, thừa cân, ngồi nhiều, uống nhiều rượu
- Những người bị cao huyết áp thường có nguy cơ bị tiểu đường cao gấp 3 lần những người bình thường.
Các biện pháp phòng chống bệnh tiểu đường
- Giảm cân
Thừa cân, béo phì sẽ khiến bạn tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường từ 2 lên tới 7 lần so với người bình thường. Vì vậy, hãy luôn cố gắng duy trì cân nặng của bạn ở mức hợp lý, với chỉ số khối cơ thể – BMI trong khoảng 18 – 23 đối với nữ và 20 – 25 đối với nam giới. ( BMI là chỉ số để đánh giá mức độ gầy béo của một người, được tính bằng cân nặng chia chiều cao bình phương ). Hơn nữa với trọng lượng cơ thể cân đối sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái và linh hoạt hơn trong các hoạt động hàng ngày.
- Kết thân với cà phê
Có thể bạn không tin nhưng cà phê thực sự giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy, caffeine trong cà phê có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách an toàn. Vì vậy hãy tập thói quen uống đều đặn 1 tách cà phê vào mỗi sáng để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhé.
- Không ăn thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh là dù tiện lợi đích thị lại là cơn ác mộng tồi tệ nhất trong cuộc chiến chống lại bệnh tiểu đường. Vì vậy, dù bất cứ lý do nào, bạn cũng nên tránh loại thức ăn này càng xa càng tốt.
.jpg)
- Không uống rượu bia
Người uống nhiều rượu vừa làm cho lượng mỡ trong máu tăng cao vừa khiến tình trạng cao này duy trì trong thời gian dài. Ngoài ra đối với những bệnh nhân điều trị bằng insulin thì uống rượu khi đói bụng dễ gây ra tình trạng hạ đường huyết.
- Kết hợp sử dụng đông trùng hạ thảo
Ngoài các công dụng như phòng chống và hỗ trợ điều trị ung thư; tốt cho hệ tim mạch, tuần hoàn; cải thiện khả năng sinh lý; cải thiện chức năng phổi; điều trị viêm phế quản mãn tính;… thì đông trùng hạ thảo còn có công dụng thanh lọc máu; ổn định đường huyết; hỗ trợ phòng tránh và điều trị bệnh tiểu đường.
Xem thêm về Đông trùng hạ thảo tại đây.