5 cách tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu dưới đây được các bác sĩ sản khoa khuyến cáo. Mẹ bầu nên thực hiện để vượt qua đại dịch virus Corona (nCoV) đang hoành hành…
Những ngày qua, toàn thế giới cũng như Việt Nam đang cố gắng tập trung mọi nguồn lực để phòng chống dịch viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus Corona (nCoV). Theo các chuyên gia y tế hàng đầu, mẹ bầu nằm trong nhóm có nguy cơ bị nhiễm virus Corona (nCoV) cao nhất. Do mang thai khiến hệ miễn dịch suy yếu, mẹ bầu rất dễ bị nhiễm bệnh. Nhiều bà bầu lo lắng không biết phải phòng tránh dịch bệnh như thế nào để an toàn cho thai kì và em bé.
Dưới đây là 5 cách tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu vượt qua thời kì dịch bệnh được các bác sĩ sản khoa khuyến cáo mẹ bầu nên thực hiện để vượt qua đại dịch virus Corona (nCoV) đang hoành hành. Mẹ bầu tham khảo nhé!
- Cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày
Với mẹ bầu, ăn uống đủ chất là việc tối quan trọng để thai kì khỏe mạnh cho cả mẹ cả con. Bổ sung chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đủ chất sẽ giúp mẹ bầu có được sức đề kháng mạnh mẽ chống lại dịch bệnh. Với các mẹ bầu mới mang thai, tình trạng ốm nghén sẽ khiến mẹ chán ăn, ăn không ngon miệng. Để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra, mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cụ thể các loại thực phẩm có khả năng tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu vượt qua thời kì dịch bệnh như sau:
Thực phẩm giàu vitamin C vô cùng cần thiết để mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, giảm tối đa nguy cơ mắc các dịch bệnh trong thai kì. Mẹ bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu, ổi, kiwi,…
Thực phẩm giàu β- caroten như cà rốt, cà chua, khoai lang… rất cần thiết cho hệ miễn dịch của mẹ bầu.
Thực phẩm giàu kẽm giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn, virus gây ra. Mẹ có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm tự nhiên như hạt bí ngô, hạt vừng, củ cải, trứng gà, khoai lang, …
Thực phẩm giàu Omega-3 đặc biệt là DHA và EPA giúp chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Các thực phẩm chứa nhiều Omega-3 như cá, sữa, ngũ cốc, rau củ, dầu béo… mẹ nên bổ sung thường xuyên trong thai kì.
Thực phẩm giàu sắt như rong biển, lòng đỏ trứng, cần tây, rau chân vịt, mộc nhĩ, nấm hương… giúp mẹ bầu tránh được tình trạng thiếu máu thai kì và tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật trong thời kì mang thai.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đủ chất sẽ giúp mẹ bầu có được sức đề kháng mạnh mẽ chống lại dịch bệnh.
- Uống đủ nước
Không chỉ bổ sung dinh dưỡng, việc mẹ bầu uống đủ nước trong thai kì chính là cách tuyệt vời để nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh tràn lan như hiện nay. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc bổ sung đủ nước, uống nước ấm sẽ làm giảm nguy cơ bị nhiễm virus và vi trùng.
Mẹ bầu cần uống đủ từ 2,5 lít đến 3 lít nước mỗi ngày bao gồm nước lọc, nước hoa quả, sữa… Việc mẹ bổ sung đủ nước mỗi ngày còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thải độc và giữ ẩm cho làn da cho mẹ bầu.
Uống đủ nước mỗi ngày là cách tăng sức đề kháng cho mẹ bầu thật đơn giản.
- Chế độ nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý
Bên cạnh một chế độ ăn uống đủ chất, mẹ bầu còn cần một chế độ nghỉ ngơi, thư giãn và tập luyện hợp lý. Mẹ cần ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc. Khi mẹ bầu ngủ, hệ miễn dịch sẽ được tăng cường; nếu mẹ thiếu ngủ cơ thể sẽ dễ bị nhiễm bệnh hơn. Ngoài giấc ngủ sâu và đủ giờ, mẹ cần có chế độ tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày để nâng cao sức khỏe. Mỗi ngày, mẹ dành khoảng 20 phút buổi sáng để tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… sẽ giúp mẹ tránh được phần lớn các bệnh liên quan đến virus.
Ngày nay, nhiều mẹ bầu sử dụng dịch vụ massage bầu để thư giãn cơ thể, giảm đau nhức mỏi trong thai kì. Việc massage bầu thường xuyên giảm tối đa đau mỏi lưng hông, cổ vai gáy để mẹ ngủ ngon ngủ sâu; nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ Thu Hương (Đống Đa) chia sẻ cơ thể thấy khỏe khoắn, hết đau mỏi nhờ việc đi massage bầu 2 lần/ tuần tại MBCenter Spa (spa massage bầu nổi tiếng tại Hà Nội).
Mẹ bầu cần ngủ đúng giờ, ngủ sâu giấc để cơ thể tăng cường miễn dịch.
- Chủ động phòng tránh dịch bệnh
Với tỉ lệ số người mắc virus Corona (nCoV) ngày càng tăng lên đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nên việc mẹ bầu phải chủ động phòng tránh dịch lại càng trở nên cấp thiết. Các cách phòng ngừa virus Corona theo khuyến cáo của WHO như: Thực hiện ăn chín uống sôi; Hạn chế đi lại tụ tập đông người; Rửa tay bằng xà phòng và nước thường xuyên; Tránh tiếp xúc gần với những người bị sốt và ho; Che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi; Khăn giấy được dùng để vệ sinh tay sau khi ho hoặc hắt hơi cần được vứt bỏ vào thùng rác ngay lập tức…
Các bác sĩ sản khoa hàng đầu khuyến cáo mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng. Mẹ nên đi khám thai theo đúng lịch hẹn để theo dõi tình trạng sức khỏe thai kì, đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé.
Mẹ bầu nên chủ động đeo khẩu trang để phòng tránh dịch bệnh.
- Bổ sung thực phẩm tự nhiên tăng đề kháng
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng qua mỗi bữa ăn, uống thêm vitamin thì mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên có khả năng tăng sức đề kháng. Đặc biệt tảo spirulina là một siêu thực phẩm tăng cường sức khỏe cực hiệu quả mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Tổ chức Y tế Thế giới WHO đánh giá cao về khả năng tăng đề kháng của tảo spirulina, WHO khẳng định “Tảo Spirulina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21”
Tảo Spirulina có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể một cách cân đối toàn diện: đạm, vitamin chất khoáng, chất béo tốt cho cơ thể như omega 3, omega6. Tảo spirulina có hàm lượng đạm toàn tính thuộc vào loại cao nhất trong các thực phẩm hiện nay, chiếm tới tới khoảng 70%, cao gấp 3 lần đạm trong thịt bò và 2 lần đậu tương. Hàm lượng canxi gấp 1,5 lần trong sữa, lượng beta-carotene (vitamin A) gấp 15 lần trong cà rốt và các chất chống oxy hóa trong tảo spirulina cao gấp 700 lần trong táo tây. Chính vì vậy, các mẹ bầu thông thái đã lựa chọn bổ sung tảo spirulina trong thai kì để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu vượt qua thời kì dịch bệnh viêm phổi do virus Corona (nCoV).
Tảo xoắn FUJI do thương hiệu I’m Nature sản xuất và phân phối trên toàn quốc. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống tảo xoắn FUJI mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp gia tăng năng lượng và oxy cho các tế bào, kháng viêm, chống khuẩn và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Tảo xoắn FUJI chính là món quà sức khỏe cực tốt cho mẹ bầu vượt qua đại dịch virus Corona (nCoV) đang hoành hành.
Uống tảo xoắn FUJI mỗi ngày giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt vượt qua đại dịch virus Corona
|
MBCenter Spa – Spa số 1 chăm sóc bầu và giảm béo sau sinh tặng mỗi mẹ bầu 01 hộp Tảo xoắn FUJI trị giá 385.000 đồng/ hộp khi đăng kí liệu trình chăm sóc bầu/ sau sinh bất kì. Cùng với buổi trải nghiệm massage bầu Shiatsu chuẩn nhật trong 90 phút chỉ với 99K, MBCenter Spa hi vọng sẽ giúp mẹ bầu có sức khỏe thật tốt phòng tránh dịch bệnh, an tâm tận hưởng hành trình làm mẹ trọn vẹn và hạnh phúc nhất. Mọi chi tiết về chương trình, Quý khách vui lòng liên hệ: MBCenter Spa – Số 1 chăm sóc bầu và giảm béo sau sinh Địa chỉ: Số 20 ngõ 55 Đỗ Quang, Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 024 6293 8833 Fanpage: https://www.facebook.com/MBCenterSpa/
|
