Tết nhất đã cận kề, tuy nhiên việc giảm cân vẫn là một vấn đề khiến nhiều cô nàng phải đau đầu. Càng gần Tết, sức hút từ các món ăn ngon lại càng khó cưỡng. Vậy bí quyết gì để có được một cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả, ăn mãi mà không béo để đón Tết?
Bạn không việc gì phải lo lắng, hãy cùng Sức khỏe và Sắc đẹp tham khảo ngay 6 tips giảm cân siêu hiệu quả và nhanh chóng dưới đây nhé!
Điều đầu tiên phải nhớ: Hãy uống nhiều nước
Nước lọc có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Uống nước lọc thường xuyên là cách tốt nhất chống lại cơn thèm ăn, đào thải độc tố và kích thích quá trình trao đổi chất. Theo nghiên cứu mới nhất trên tạp chí The Journal of Human Nutrition and Dietetics, uống từ 1-3 cốc nước lọc giúp bạn tiêu hao khoảng 205 kcal mỗi ngày. Kết quả khả quan được đưa ra sau quá trình khảo sát chế độ dinh dưỡng từ 18,311 người trưởng thành tham gia. Nếu bạn quá bận rộn với khối lượng công việc cuối năm. Chỉ cần chăm chỉ uống nước đúng, đủ liều lượng mỗi ngày thì cân nặng không những giảm đáng kể mà làn da cũng căng sáng hơn.
Tính calo hằng ngày sẽ giúp bạn có một kế hoạch giảm cân hiệu quả
Bình thường, chúng ta bị tăng cân hoặc xuất hiện mỡ bụng chủ yếu xuất phát từ nguyên nhân ăn uống không điều độ. Lựa chọn thức ăn với năng lượng không hợp lý sẽ khiến cho cơ thể bị thừa chất béo, sản sinh ra mỡ thừa. Ngược lại, những chất khác như chất xơ, vitamin, v.v… lại có thể không được cung cấp đầy đủ cho cơ thể, gây ra tình trạng da xấu, cơ thể mệt mỏi, trì trệ, sức đề kháng kém.
Bạn có thể tham khảo thêm các chế độ ăn kiêng hợp lý như keto, eat clean, tạo thói quen tính lượng calo trong thức ăn hằng ngày để đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể, không để dư thừa nhiều.
Tập thể dục ít nhất một tiếng một ngày
Việc tập luyện thể dục thể thao là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn, và cũng là một cách để bạn chống lại sự nặng nề của cơ thể, giải phóng năng lượng và giảm cân nhanh chóng. Nếu sức khỏe không cho phép, hãy tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc tập yoga ở cường độ nhẹ ở nhà mỗi ngày trong khoảng 1 tiếng.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các bài tập cardio. Đây là phương pháp hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ bụng. Bạn có thể lựa chọn phòng Gym hoặc tập theo các video hướng dẫn online tại nhà.
Một cốc nước chanh mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa đáng kể
Mỗi cốc chanh ấm trước bữa sáng 30’ giúp kích thích nhu động ruột, tiêu hóa nhanh chóng. Theo tiến sĩ Karen Collins tại Viện Nghiên cứu lâm sàng Mỹ, thành phần acid citric của chanh ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Loại acid này kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ vậy hạn chế nhu cầu hấp thu đồ ngọt và tinh bột, nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân. Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm để uống buổi sáng là cách hữu hiệu để làm sạch dạ dày, đồng thời hỗ trợ đắc lực cho việc đốt cháy calories mỗi ngày.
Ăn nhẹ vào buổi chiều
Buổi chiều là lúc ta dễ có cảm giác thèm ăn nhất, bởi sự hấp dẫn từ các món ăn vặt thơm lừng sẽ khiến bạn không khỏi “sôi bụng”. Tuy nhiên, muốn giảm cân đón Tết, bạn cần phải kìm nén lại những cơn thèm ăn đó. Một trong những cách đơn giản nhất đó là ăn nhẹ với các món như sữa chua, trái cây, rau củ, ngũ cốc sẽ giúp bạn kiểm soát, kiềm chế được các cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn tối đa đấy.
Kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân là một cách giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn cần phải cân nhắc để mua được những sản phẩm uy tín. Hiện nay, các loại thuốc giảm cân, trà giảm cân đang được bán tràn lan trên thị trường với nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc, không đảm bảo tiêu chuẩn an toàn cho sức khỏe.
Để giúp bạn có thể lựa chọn một sản phẩm đủ hiệu quả lại đảm bảo an toàn, bạn có thể tham khảo Viên uống Ken tou shi Ribeto Nhật Bản giúp giảm cân hỗ trợ điều trị tiểu đường – Một sản phẩm của Ribeto Việt Nam, xuất xứ từ Nhật Bản, đạt mọi tiêu chuẩn về sức khỏe cho người sử dụng.
Ribeto được biết đến là một trong những thương hiệu có tiếng hàng đầu tại Nhật Bản, chuyên sản xuất và cung cấp ra thị trường các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp làm đẹp, chăm sóc sức khỏe chất lượng cao, nhận được nhiều bằng sáng chế và được đông đảo người tiêu dùng tại Nhật cũng như nhiều các quốc gia khác trên thế giới tin dùng.
Viên uống giảm cân Kentoushi Ribeto Nhật Bản được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến hiện đại hàng đầu tại Nhật Bản với những thành phần cao cấp an toàn lành tính như: thành phần Dextrin khó tiêu hóa, Catechin từ trà xanh, chlorogenic từ cà phê… và đặc biệt là cơ chế tác động y học mới mang lại hiệu quả cao.
Liều dùng và hướng dẫn sử dụng: Mỗi ngày uống từ 3-6 viên, uống với nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội. Trong quá trình sử dụng viên Kentoushi để giảm cân, bạn nên có chế độ ăn uống khoa học hợp lý, ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước lọc, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và kết hợp tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hiện nay, Viên uống giảm cân Kentoushi và các sản phẩm khác của Ribeto đang được bán trên sàn thương mại điện tử Shop Thương gia Thị trường với một mức giá hợp lý, cũng như nhiều ưu đãi nhằm phục vụ khách hàng dịp Tết sắp tới. Truy cập trang web https://thuonggiathitruong.shop/brand/ribeto/ hoặc tải app để mua sắm ngay hôm nay!
Chúc các bạn giảm cân hiệu quả để đón một mùa Tết thật xinh tươi và khỏe mạnh!
PV