Chiều cao của con là yếu tố mà mọi bậc phụ huynh đều quan tâm. Đạt được chiều cao từ trung bình trở lên sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, có lợi thế hơn trong nhiều hoạt động cũng như tự tin về ngoại hình. Để có được chiều cao lý tưởng, bố mẹ cần phải quan tâm và theo dõi sức khỏe của bé từ nhỏ, đặc biệt là giai đoạn trước và trong dậy thì.
Hãy cùng Sức khỏe và Sắc đẹp khám phá ngay các tips giúp bé tăng chiều cao nhanh mà phụ huynh nào cũng nên biết!
Ăn uống đủ chất dinh dưỡng
Đối với sự phát triển của trẻ nhỏ nói chung, ăn uống đủ dinh dưỡng không chỉ giúp bé phát triển về chiều cao, mà còn là để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, mắt sáng, não bộ tinh anh.
Những dưỡng chất thiết yếu nhất cần bổ sung để phát triển chiều cao cho trẻ bao gồm:
- Canxi: Canxi có nhiều trong các loại hải sản, rau có màu xanh, đặc biệt như rau bó xôi (rau chân vịt) hoặc cải xoăn kale và các sản phẩm chế biến từ sữa. Canxi sẽ giúp xương phát triển chắc, khỏe.
- Vitamin D: Vitamin D đóng góp lớn vào sự phát triển xương và cơ bắp của trẻ em. Việc thiếu hụt vitamin D gây nên chứng còi xương ở trẻ em, thậm chí có thể dẫn đến sự tăng cân không kiểm soát ở các bé gái. Đây là loại vitamin duy nhất mà cơ thể có thể tổng hợp tự nhiên khi hoạt động ngoài nắng. Bạn nên khuyến khích con hoạt động ngoài trời nắng lúc 6-7 giờ sáng bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi bơi sáng sớm hoặc đạp xe, chạy bộ v.v… Ngoài ra, có thể bổ sung thêm vitamin D bằng cách ăn ngũ cốc, cá và các loại nấm.
- Kẽm: Việc thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến hạn chế sự phát triển của trẻ em. Kẽm có nhiều trong các loại thức ăn như bí và hạt bí, các loại đậu, cua hoặc cừu.
- Protein: Protein là thứ không thể thiếu để cơ thể phát triển tốt. Việc cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể sẽ thúc đẩy sự phát triển tốt nhất cho trẻ. Các nguồn thực phẩm có protein tốt như trứng, thịt gà, các chế phẩm từ sữa.
Đặc biệt, trong tất cả các loại thực phẩm kể trên, sữa và các thực phẩm từ sữa là yếu tố được gọi là “then chốt” trong việc giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ nhỏ.
Sữa là thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương bé trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa cũng là nguồn cung protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.
Một số loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi sẽ giúp trẻ tăng chiều cao, sức đề kháng và phát triển khỏe mạnh.
Tầm quan trọng của bữa sáng
Các bé trong độ tuổi đi học thường rất lười ăn sáng. Có thể là do lo lắng vì muộn học, hay cố tình nhịn ăn để tiết kiệm tiền tiêu vặt để làm gì đó. Tuy nhiên, điều này lại có tác động không tốt đến sức khỏe của trẻ. Không chỉ trẻ em, mà đối với người lớn hay bất kỳ ai thì bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể suốt cả ngày dài.
Đối với trẻ em, bữa sáng càng trở nên quan trọng hơn để giúp cơ thể sản sinh các hormone giúp kích thích tăng trưởng chiều cao. Bữa sáng không cần quá no hay quá cầu kỳ, nhưng luôn phải có đủ. Bạn có thể chuẩn bị cho bé bằng bánh mì hoặc yến mạch và sữa, vừa đảm bảo dinh dưỡng lại không gây béo cho cơ thể.
Tập thể thao là yếu tố giúp tăng chiều cao nhanh và bền nhất
Tập luyện thể thao thường xuyên chắc chắn là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sự phát triển chiều cao cho trẻ. Các môn thể thao cần co duỗi chân liên tục như nhảy dây, bơi lội, đu xà ngang, đạp xe được khuyến khích nhiều để giúp tăng sự phát triển cơ bắp cũng như chiều cao của trẻ.
Nếu sức khỏe của bé không đủ để vận động mạnh như những môn thể thao trên, thì việc tập thể dục mỗi sáng, hoặc đi bộ nhẹ nhàng cũng là một cách để giúp trẻ vận động. Miễn là bạn đừng để trẻ ngồi nhiều trước bàn học từ sáng đến tối, cũng không nên để trẻ nằm chơi game quá lâu, vừa ảnh hưởng đến chiều cao, lại ảnh hưởng đến thị lựa, sự phát triển của xương, độ nhanh nhẹn của trí não.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Chúng ta thường nghe rằng trẻ sơ sinh cao lên trong giấc ngủ của bé. Đối với những bé từ 10 tuổi trở lên, việc đi ngủ vẫn quan trọng không hề kém. Việc ngủ đủ giấc, đúng giờ tạo ra cơ chế đồng hồ sinh học hợp lý cho cơ thể của trẻ, các hormone tăng trưởng được sản xuất đầy đủ, đúng giờ giúp trẻ tăng chiều cao và cả sức khỏe nói chung.
Trẻ từ 3 – 7 tuổi cần được ngủ ít nhất 10 – 12 giờ mỗi ngày. Sau lứa tuổi này, trẻ sẽ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe. Bố mẹ nên nhắc nhở trẻ đi ngủ trước 10h tối, bởi khoảng thời gian từ 22h đến 3h sáng là lúc mà hormone tăng trưởng được sản sinh ra nhiều nhất.
Để trẻ có thể phát triển chiều cao một cách ổn định và nhanh chóng, đặc biệt là thời kỳ trước và trong giai đoạn dậy thì, bố mẹ cần phải sát sao nhắc nhở, cùng con tập luyện mỗi ngày. Ngoài ra, phụ huynh có thể cân nhắc cho trẻ dùng thêm các thực phẩm hỗ trợ, kích thích tăng chiều cao như Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao cho bé Gungunkids 30cm Ribeto Nhật Bản.
Viên uống tăng chiều cao GungunKid’s 30cm Ribeto được nghiên cứu bởi các nhà khoa học đến từ thương hiệu Ribeto Shouji hàng đầu Nhật Bản – đây được xem là một trong những doanh nghiệp hàng đầu tại Nhật Bản trong lĩnh vực nghiên cứu và sản xuất, xuất – nhập khẩu các sản phẩm thực phẩm chức năng và những chế phẩm hỗ trợ điều trị.
GungunKid’s 30cm Ribeto Japan là gì?
Sản phẩm GungunKid’s 30cm Ribeto Japan được chiết xuất từ hàng loạt những thành phần cao cấp như tảo xoắn, collagen, vitamin D, vitamin K, v.v… giúp mang lại những hiệu quả tuyệt vời giúp kích thích xương phát triển. Viên uống không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
Công dụng:
- Hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ một cách tự nhiên mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ giúp trẻ phát triển một cách tốt nhất.
- Giúp hỗ trợ bổ sung những chất dinh dưỡng bị thiếu hụt mà trong bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ
- Tăng cường sự hấp thu canxi trong cơ thể, tạo nên xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ thúc đẩy và phát triển chiều cao
- Hỗ trợ trao đổi chất, bổ sung và tiêu hóa dễ dàng các chất cần thiết cho cơ thể từ đó giúp trẻ có được sức khỏe tốt nhất.
- Việc kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng GungunKid’s 30cm Ribeto Nhật Bản với hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp cho chiều cao của trẻ phát triển toàn diện
Đối tượng sử dụng:
- Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển
- Trẻ em cần bổ sung chất dinh dưỡng khi bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ
- Dành cho trẻ em muốn phát triển chiều cao
GungunKid’s 30cm Ribeto Japan mua ở đâu tốt nhất?
Hiện nay, GungunKid’s 30cm Ribeto và các sản phẩm khác của Ribeto Việt Nam đang được bán trên sàn thương mại điện tử Shop Thương gia & Thị trường. Khi mua sắm tại đây, các sản phẩm sẽ được đảm bảo chính hãng 100%, cùng với cơ hội mua hàng ở mức giá rẻ hơn và nhiều ưu đãi hấp dẫn từ chính thương hiệu Ribeto.
Truy cập trang web https://thuonggiathitruong.shop/brand/ribeto hoặc tải ứng dụng Shop Thương gia Thị trường để mua sắm ngay hôm nay!
PV